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Wenn Sie bereits aktiv sind, regelmäßig laufen gehen oder mehrmals in der Woche Fitnesskurse besuchen, machen Sie weiter so.

Denken Sie dabei aber auch an die Erholung zwischen den Trainings. Trainieren Sie nur an jedem zweiten Tag oder wechseln Sie die Übungen und Aktivitäten.

Natürlich wird es Tage geben, an denen Ihnen nicht nach Bewegung zumute ist oder Ihre Akromegalie Gelenkschmerzen verursacht, die die Übungen erschweren oder sogar unmöglich machen. Falls dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen womöglich ein Medikament oder leichtere Übungen empfehlen, die Sie schaffen können.

Bitte wenden Sie sich auch an Ihren Arzt oder Spezialisten, bevor Sie mit einem neuen Trainingsplan beginnen oder wenn Sie Informationen dazu benötigen, welche Übungen Sie machen sollten.

Warum soll ich Sport machen?

Körperliche Aktivitäten können viele Vorteile haben:

  • Mehr Energie, weniger Müdigkeit
  • Verbesserter Appetit
  • Verbesserter Schlaf
  • Stärkere Muskeln und weniger Gelenkschmerzen
  • Verbesserte Stimmung und allgemeines Wohlbefinden
  • Verringertes Risiko für Herzerkrankungen und andere Probleme

Welche Übungen sollte ich machen?

Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und die Sie mit großer Wahrscheinlichkeit regelmäßig machen werden. Wenn Sie bisher nicht sehr sportlich waren oder nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, probieren Sie doch eine der folgenden Aktivitäten aus, um durchzustarten:

  • Gärtnern
  • Golfspielen
  • Radfahren
  • Spaziergänge mit Freunden
  • Spaziergänge mit dem Hund

Beginnen Sie mit einem Plan, der zu Ihnen passt!

  • Wählen Sie anfangs leichte Aktivitäten wie Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren.
  • Beginnen Sie langsam und im eigenen Tempo.
  • Steigern Sie langsam die Dauer des Trainings.
  • Steigern Sie langsam die Intensität Ihrer Übungen.
  • Machen Sie eine Pause, wenn Sie Schmerzen haben, sich steif fühlen oder Ihnen die Luft ausgeht.
  • Wenn Ihnen anfangs 30 Minuten zu lang erscheinen, beginnen Sie mit kürzeren Trainings von 5 bis 10 Minuten.
  • Schließen Sie sich einer Gruppe Gleichgesinnter, ähnlichen Alters oder ähnlicher Fitness an.

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Tipps zu Schlaf und Erholung >

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